登・上り・のぼり〜

Naturalの2013年最後の練習会。
今年の参加状況は・・21／52週　40％参加した

さて、今回
Garminの気温；−2.8度の中、７人Naturalでは多い
◯森さん　つるさん　JINさん　Power Irieさん　◯子さん　店長　と私
今回のコースは、今までは知ったことのないルートを引き回されます。小島半島と時計回り出発。JINさんの引き。３グープにちぎれてしまう。うーん。35kmを超えるとついていけない。
いつものコンビニ休憩で、JINさん　◯森さん　つるさんが密談。決まったコースは・・・
登ー上りーのぼり〜　うーん　効いた効いた。今の時間も太ももがだるい。大腿四頭筋もハムも・・。１年前ならきっと足付きで自転車をおしていたであろう。我ながら・・
ラーメンをみんなで食べて、解散。
距離は60km程度だったが、内容は濃かった。
　　

       

       逆光でよくわかんないや




帰宅後は、少しゆっくりし、恒例の家族忘年会でかに道楽へ。
明日からは、大掃除しないと・・・

早朝練習 金甲山

連休は仕事。店長さんの毎週の企画、早朝練習に合流することに。
早起きのため、23時に就寝。4時前に目覚め、若干早いのでウツラウツラ。
気がついたら、4：50　しまった。
防寒対策をし、出発。足先が・・・。シューズカバーしてない。やり直し。
結局、家を出たのが５：２５
合流するには、時間が遅い。少し慌てて・・。浦安ー飽浦ー金甲山
山頂到着前に２台のロードバイクが下ってくる。店長＋Okadaさん。お二人優しいことにUターンしもう一度一緒に山頂に行ってくれる。ありがたいことです。
山頂で、少し雑談し、すぐ下りに。
結局１時間４５分程度で帰宅。
　　　　　


飯食って仕事へ。

午前の仕事の後、残業前に
今日のお昼、支那そば　餐休　江崎総本店
名物そば　Aセット　990円
　　　
こってりしたごま味のラーメン　唐揚げもボリューム満点
さあ、残業しよう。

1ヵ月ぶりRFA５

でスタート。自転車に乗るのも１週間ぶり。日が沈むのが早いし、風も強いし、週末仕事だし
今回の目標も　ケイデンスを高く保つ。
今回わかったこと：Anchor RFA 5は、タクリーノに比べ、柔らかい。強く漕ぐと足への反作用がほとんどない感じ。タクリーノなら”どうだ”という感じで力を感じるのだが・・。
また、ポジショニングが違う。ハンドルまではRFA5の方が遠い。そのためか・・
帰ってから、ハムストルングスがだるい。漕ぎ方の違いか？　いい傾向？

　　　　　

今回は全く休憩なしで走った。結構疲れた。

冬ですね〜

午後から自転車　と決めて朝仕事へ。
帰り道、西風がビュービュー　寒そー
着替えて、出発。どこ行こうかと思うが、もう14時過ぎ。日没までには２時間３０分程度
やはり、児島半島。鍛錬で今日は、間瀬峠ー戸立峠の周回へ
千両峠ー児島半島へ、まず、戸立峠を山田側へ、Uターンし戸立峠をもう一度登り、間瀬峠〜戸立峠のコースを２周して飛行場の方へ抜け帰宅。
48.9km　２時間８分でした。
このコース、結構疲れる。しばらく練習コースにしよう。

　　　　　

戸立峠の登りで向かい風は本当に効いた。

シクロ応援 チーム練習

初めてシクロクロスを観戦
岡山で初めてのシクロクロスの大会が開催され、チーム練をかね、応援に
今日の参加は、５人。シクロ会場からは＋１（初めてご一緒させた頂いたW支店長）
競技の開始が、10時と遅いので、邑久町から長船へ
結構なスピードで進んだので邑久町に入るまで約１時間で・・　瀬戸内市を越え、吉井川・備前大橋下　河川敷特設会場へ
チームNaturalからは、店長が参加。
 自転車を担いだり
 激坂を登ったり

しかし、自転車から降りて自転車を担いで障害を越え、すぐまた、自転車に乗って走り、激坂を登る。前で転倒があればさけて通過　本当に大変そう。でも面白そうと思う私がいる・・。
昨年は紅葉を見に行って70km程走って、自転車から降りた時、脚が立たず倒れ込んだのに・・。



見学終了後、ぐるっと回って・・
しかし、スピードが今日は速かった。まだまだ、35km以上の巡航は・・



　　　


あまり写真がなくすみません。